Tänaseks liigne häbelikkus täheldatud paljudel inimestel. Vastupidiselt valele teooriale ei sünni inimesed selliseks. , häbelikkuse kompleks- mitte geneetika, vaid ühiskonna mõju. Selle tunnuse omandamine on tüüpiline eelkooliealistele lastele, kui nad on ümbritsevale maailmale vastuvõtlikud.

Häbelikkuse põhjused

Kuna see pole geneetika, peaksime välja selgitama, kust see pärineb. Kõik arglikkuse märgid ilmnevad lapsepõlves, kui laps hakkab kõndima ja rääkima. Lähedaste seas on kõik hästi, aga kui seltskonda ilmuvad uued inimesed, poeb laps end vanemate või lähedaste selja taha.

Häbelikkuse kompleks on perekondlike suhete tulemus. Näiteks kui vanemad kaitsevad last probleemide eest sünnist saati, ei näita neid sõpradele ega lase neil eakaaslastega suhelda.

Aja jooksul muutub häbelikkus inimese iseloomuomaduseks. Sellistel inimestel pole ühiskonnas sugugi lihtne, nad on elu tähistamisel võõrad. Neil on raske sõpru leida ja suurtes ettevõtetes olla.

Mõned inimesed teevad suure vea, nimetades häbeliku inimest introverdiks. Viimane on inimene, kes ei pürgi suhtlemise poole ega vaja seda, häbelik aga vajab suhtlemist, kuid kardab jääda tundmatuks.

Liigne häbelikkus ilmneb mitte ainult siis, kui vanemad oma last meeletult armastavad, vaid ka vastupidisel juhul. Kui vanemad ei taju last indiviidina, tekib tal alaväärsustunne.

Teine juhtum on vanemate endi ebakindlus. Nagu öeldakse, ei saa hiir kotkast kasvatada. Lapsed õpivad palju oma keskkonnalt, nimelt oma vanematelt. Kui vanemad ise kannatavad enesekahtluse all, muutub see lapse jaoks normiks. Sageli on peres piiratud suhtlusega lastel raske rühmas, algul lasteaias ja seejärel koolis. Need asutused ainult tugevdavad oma komplekse.

Liiga häbelike inimeste iseloomulik tunnus on see, et nad teevad oma tööd maksimaalselt, teistest paremini, kuid enesehinnang ei tõuse. Nad saavad esimesteks, kuid samal ajal kardavad jätkuvalt.

Milleni häbelikkus viib?

Kui lapsepõlves annab häbelikkus vaid ühe hoobi - suhtlemisvaeguse, siis mida edasi, seda tõsisemaks muutuvad tagajärjed. Kui inimene astub ülikooli või võetakse tööle, on tal oht jääda reservi, isegi silmapaistvate mõtetega, mida teised saavad omastada. Nad ütlevad, et ülbus on teine ​​õnn. Olles häbelik, võite jääda märkamatuks ja tundmatuks kogu oma elu. Häbelikud inimesed peavad sageli raskes konkurentsimaailmas sõna otseses mõttes ellu jääma.

Häbelikud väldivad lärmakaid seltskondi, pigem valivad nad vaiksed ja tagasihoidlikud kohad, kus neid ei märgata. Häbelike inimestega tuleb olla ettevaatlik, sest nad on väga tundlikud ja võivad märkamatult haiget saada.

Liigne häbelikkus ei sega mitte ainult karjääri saavutusi, vaid ka teie isiklikku ellu. Ainult filmides märkab sitke macho mees tagasihoidlikku ja vaikset tüdrukut. Pole raske arvata, et arglikel inimestel on kitsas sõpruskond või isegi mitte.

Häbelikkuse positiivsed küljed

Kõikides puudustes on midagi head, ka häbelikkuses, mida saab lahti mõtestada tagasihoidlikkusena ja see ainult kaunistab inimest. Tihti on just häbelikkus see, mis aitab inimesel oma vaatenurka ja iseloomu säilitada. Just tagasihoidlikud inimesed, kes kardavad jääda tundmatuks, valivad hoolikalt oma suhtlusringi ja järgivad põhimõtet: parem on olla üksi kui kellegagi koos. Selliseid inimesi ei saa, ei saa süüdistada obsessiivsuses ja ülbuses.

Võitlusmeetodid

Aga kuidas selle kompleksiga toime tulla? See pole nii lihtne, kui tundub, kuid ärge heitke meelt. Lihtsam on kompleksiga võidelda kallima seltskonnas, kes suudab ülemäära tagasihoidliku inimese silmad enda ees avada ja mõista, et ta polegi nii halb. Häbelikkuse kompleksist täielikuks ületamiseks peate hakkama käima spordisektsioonides, erinevates klubides jne. Füsioloogilisest aspektist vaadatuna tunnevad inimesed, kellel on pea püsti ja õlad tahapoole, enesekindlamalt kui teised, mis tähendab, et nende kehahoiakuga on vaja tööd teha.

"Võidu" efekti kinnistamiseks on vaja lugeda psühholoogilisi raamatuid, mis paljastavad erinevaid elusituatsioone ja näitavad, et kõigist teistest erinev, must lammas, on täiesti võimalik ja huvitav.

P.S. Konkreetsete praktiliste sammude tegemiseks soovitan tähelepanu pöörata kursusele. Milles suudate 5 nädalaga viia oma oleku avatuseni, suurema kindlustundeni ning tunnete end inimeste seas mugavalt ja vabalt. Ja hakkate isegi suhtlemist nautima.
Kursus põhineb tuhandetel tundidel minu klientidega töötamise praktikal ja põhineb inimese reaalsetel vaimsetel protsessidel. Soovitan selle kursuse jaoks aega varuda!

Kas soovite isolatsioonist võimalikult kiiresti lahti saada?
Ootan edasi !
Oleg.

Iidne küsimus "Kes on süüdi?" häbelikkuse puhul pole see nii oluline kui probleemi “Kuidas lõpetada inimeste suhtes häbelik?” lahendamine. Lihtsad võtted ja psühholoogi nõuanded aitavad vabaneda häbelikkusest ja ennetavad piinlikkuse rünnakuid.

Häbelikkus on viga, mis ei lase sul täielikult elada. Kui selline käitumismuster avaldub lapsepõlves, kandub see sageli üle ka täiskasvanueas, piirab aktiivsust ning toob kaasa probleeme suhtlemises ja eneseteostuses.

Kui inimene otsustab lõpetada inimeste ees häbelik olemise, on ta oma elu parandamise teel.

Häbelikkuse psühholoogia

Eksperdid nimetavad ägedat häbelikkust sotsiaalseks foobiaks ja liigitavad selle üheks vaimse tervise probleemiks.

Selle häirega püüab inimene vältida ebatavalist ümbrust, kardab inimestega suhelda, kogeb ärevust ja hirmu.

Peaaegu pool maailma elanikkonnast kannatab selle haiguse all ilmselgel või varjatud kujul. Introverdid, kes on rohkem hõivatud oma kogemustega (sõnast "sees" - sees), on vastuvõtlikud sotsiaalsele foobiale. On palju häbelikke ekstraverte - inimesi, kes on orienteeritud ümbritsevale maailmale (sõnast "ekstra" - väljapoole).

Arvatakse, et häbelikkust ja pelglikkust põhjustavad kolm tegurit:

1. Liigne eneseteadvus. Häbelik inimene mõtleb liiga palju enda peale.
2. Negatiivne enesehinnang.
3. Negatiivne esitlus oma annete ja võimete kohta.

Välja on kujunenud eriline käitumistüüp, mis iseloomustab häbelikke ekstraverte. Nad teavad, kuidas oma sisemist ebamugavust varjata, kuid kasutavad avalikustamise vältimiseks mis tahes vabandust.

Kõik introverdid pole tagasihoidlikud. Mõned inimesed eelistavad jääda üksi, kuigi neil on olemas kõik vajalik, sealhulgas piisav enesehinnang, et teiste inimestega edukalt suhelda.

Ebaõnnestunud suhtluskogemuste tulemusena võib häbelikkust omandada lasteaias ja koolis. Vanemad, märgates, et lapsel on piinlik, tormavad vastavat silti kinnitama.

On vaja mitte süvendada koolieeliku ja teismelise probleeme, vaid aidata tal lõpetada häbelik ja saada enesekindlaks inimeseks.

Ka täiskasvanud pole kaitstud pelglikkuse eest. Sageli ilmneb see pärast eludraamasid, nagu lahutus, lähedaste reetmine, töökaotus.

Kuidas sundida end mitte kartma ja mitte punastama

On märk, mis paljastab häbeliku inimese – punetus. Hirmu ja ärevuse eest vastutavad ajukeskused põhjustavad reaktsiooni kogu kehast: vereringesüsteemist, hingamisteedest ja nahast.

Häbelikute introvertide emotsionaalsed reaktsioonid võivad väljenduda näo-, kaelanaha punetuses, käte värisemises ja figuuri ebakindluses.

Selle seisundiga toimetulemiseks on mitmeid tehnikaid:

Kuidas lõpetada häbelik

mina ise

Häbelikud inimesed jäävad kahe hirmu vahele: hirm märkamatuks jääda ja hirm teiste tähelepanu tõmmata.

Peate lõpetama häbelik olemise ja saama enesekindlaks tüdrukuks või pingevabaks meheks. Saabu peole või muule üritusele teistest veidi varem. Harjuge keskkonnaga ja tunnete end mugavamalt.

Tee külla minnes midagi kasulikku, näiteks paku võõrustajatele abi, lõbusta lapsi muinasjuttude ja mustkunstitrikkidega.

Kõndige mööda elavat linnatänavat, lähenege võõrastele ja küsige neilt aega, paluge neil selgitada, kuidas kaubanduskeskusesse jõuda.

Jätke iga küsimuse vahele kolm minutit. Väike osa inimestest, kellega kohtute, kohtleb teid ebasõbralikult. Selliseid inimesi tuleks vältida, kuid nende näoilme annab selle ära.

Tants

Kui teil on vaja liikumistehnikat parandada, vaadake internetist treeningvideoid või harjutage kodus peegli ees. Õppige paar liigutust ja lööge rahvarohkele tantsupõrandale.

Püüdke mitte sattuda paanikasse ega arvata, et kõik vaatavad teid. Mõelge tantsides oma partnerile, sellele, mida te teete, mitte sellele, kuidas te sel ajal välja näete.

Seks

Ärge piinake end intiimsuhetes ebaõnnestumise ootusega, isegi kui selliseid hetki on varem juhtunud. Väldi kriitilisi väljaütlemisi enda ja oma figuuri kohta ning ära seosta seksi kvaliteeti selle omadustega.

Pöörake ettevalmistusele piisavalt tähelepanu, looge lõhnade, hämara valguse, muusika abil sensuaalne, põnev õhkkond. Alkohol väikestes kogustes aitab vabaneda ka seksihirmust.

Mehed

Liiga kriitiline suhtumine oma välimusse on omane kõigile häbelikutele.

Häbelikud tüdrukud võrdlevad end läikivate ajakirjade kaantega, hakkavad muretsema oma näo ja figuuri pärast ning kardavad poisse.

Ja nad väldivad kõige sagedamini suhteid liiga nõudlike ja enesekriitiliste inimestega. Põhjus ei ole välimus, vaid iseloom ja käitumine. Lõpetage kompleksid, rääkige neist sagedamini meestega.

Laula

Alustage lihtsate lugudega, mis vastavad keskmistele vokaalsetele võimetele. Kõigepealt harjuta kodus, seejärel laula koos lähedaste sõpradega.

Järgmised etapid on karaokebaar ja avalik esinemine. Laulge ise, kui olete oma hääle selgeks saanud.

Mine lavale

Hirm publiku ees on tavaline seisund. Praktika on peamine tingimus, et vabaneda hirmust publiku ees esinemise ees. Sukeldu eemaldumise seisundisse, mõtle, miks on vaja lavale minna.

Leia saalist üles huvilised, mõtle läbi, mida sa neile täpselt räägid (laul, pillimäng, deklameerimine jne)

Rääkige

1. Salvestage end diktofoni, kuulake ja tehke kindlaks, mis vajab parandamist.
2. Töötage oma hääle kallal, kujutledes enda ees inimest või mitut inimest, kes sind kuulavad.
3. Kui teil on piinlik avalikult rääkida idee, lisage oma häälele humoorikas noot, väljendage oma arvamust huumori abil.

Kokku

Pole vaja kõike häbeneda ja karta, see on ebaloomulik seisund. Nõelravi, massaaž, spaa ja psühhoterapeudi külastused aitavad üle saada foobiatest ja hirmudest, aga ka suurenenud ärevusest.

abikaasa

Hoolitsege enda eest koduste abinõude abil, külastage ilusalongi. Kõik protseduurid rahustavad teid ja panevad teid enda suhtes positiivselt tundma. Poest vali ilus aluspesu ja riided, mis varjavad figuurivigu.

Tegelege fitnessi, jooga, füüsiliste harjutustega, need annavad armu ja armu, õpetavad teid oma keha kontrollima.

Seltskonnas

Häbelikud, kes tunnevad end suurtes ettevõtetes ebamugavalt, võivad kutsutute hulgast leida 1-2 inimest ja nendega suhelda. Alustage ise vestlusi võõrastega. Kujutage ette, et olete reporter, kes kogub oma artikli jaoks materjali.

Ärge vältige neid, kes teie vastu huvi näitavad. Kohtle teisi külalisi sõbralikult ja naerata.

Koolis

• Küsimustega pöörduge sageli oma klassikaaslaste, teiste kooliõpilaste ja õpetaja poole. Küsi abi õppimisel, projekti koostamisel, ajalehes, meisterdamisel.
• Harjutage peegli ees, püüdes anda oma näole pingevaba ja sõbralik ilme.
• Näidake oma teadmisi erinevatel teemadel oma vestluses ja tundides oma vastustes, siis pöörduvad inimesed teie poole sagedamini.

Pealik

Vaata silma

Kui silma sattumine teid kurnab, vaadake vestluskaaslase otsaesist, rindkere ja käsi. Rahulikus ja sõbralikus vestluses proovige 3-5 sekundit inimesele silma vaadata. Aeg-ajalt vaadake sujuvalt kõrvale, seejärel suunake see vestluskaaslase näole.

Günekoloog

Mõte, et arst on oma olemuselt sootu olend ja häbelikkus on tervise seisukohalt kohatu, aitab eemaldada günekoloogi kabinetis tekkinud sisepingeid.

Vaginaalne uuring on peaaegu valutu, kui te lõõgastute. Parem on vahetada arsti, kes tekitab vaenulikkust teise günekoloogi suhtes.

Rääkige inglise keeles

Võõrsõnade valjuhäälne hääldamine aitab piinlikkusest üle saada. Harjutage sageli. Rääkige inglise keelt lihtsate lühikeste lausetega.

Pilte tegema

Selleks, et foto toimiks, tuleb püüda luua oma näole sõbralik ja rõõmus ilme ning võtta objektiivi ees kõige soodsam asend.

Vaata ennast peeglist, muuda asendit, vali parim peapööre. Naerata kaamerale mitte ainult huultega, vaid ka silmadega.

Jõusaalis

Kõige mugavam psühholoogiline keskkond on rühmatundides. Neil käivad erineva koolitustasemega inimesed, kelle kõrval on sul lihtsam aru saada, mille poole püüelda ja mida on võimalik saavutada.

Esimestel päevadel ära tule tipptunnil jõusaali, vali aeg, mil õhkkond on rahulikum.

Kuidas mitte häbeneda oma välimuse pärast

Sinu keha

Kui olete oma välimuse pärast mures, proovige mõista, et loodus ei premeeri kõiki ideaalse figuuri ja õigete näojoontega. Töötage oma keha vigade kallal, mis teid takistavad.

1. Treening aitab dieedid ja hea kosmeetika.
2. Jätke see oma garderoobi ainult need asjad, mis sulle sobivad.
3. Ära räägi vestluses oma puuduste kohta, käitu nii, nagu oleksid ideaalne.

Sinu hääl

1. Joo rohkem puhast vett ja mahlased puuviljad, mis aitavad sidemeid heas vormis hoida.
2. Kui teil on oma hääle kõla piinlik, seejärel proovige privaatselt hääldada erineva intonatsiooniga fraase, keeleväänajaid.

Traksid

Trakside kandmine muutub prestiižseks. Nende olemasolu on märk heaolust, tähelepanust oma välimusele ja tervisele. Sa ei pea muretsema selle pärast, mida teised inimesed breketite kohta arvavad. Mõelge, et ravi tulemusena omandate ilusad sirged hambad.

Prille kandma

Olge raamide valimisel ettevaatlik, et need ei häiriks teie näo harmooniat. Kui kuulete teile suunatud naeruvääristamist, siis tea, et seda teevad kitsarinnalised inimesed. Ära reageeri, siis jäävad naljamehed kiiresti vait.

Vinnid

Kui olete mures oma naha seisundi pärast, parandavad seda koorijad, maskid ja kompressid. Näo värvi ja kontuure saab korrigeerida jumestuskreemi, põsepuna ja puudri abil.

Sinu nägu

Kuni te ise ei keskendu ilmsetele või väljamõeldud defektidele, ei pane teised inimesed neid lihtsalt tähele või ei omista neile mingit tähtsust. Olukordades, mis panevad sind tundma häbelik, mõtle oma parimatele omadustele.

Muutke piinlikkuse väljendused teisteks emotsioonideks. Selleks õppige peegli ees väljendama rõõmu, huvi, üllatust ja imetlust teiste inimeste vastu.

Arglik inimene kulutab aega mõtlemisele ja näitab erinevates olukordades üles otsustamatust. Mõnikord tõukab see omadus eemale uued sõbrad ja inimesed teie ümber.

Häbelikud inimesed kulutavad liiga palju aega minevikule või tulevikule mõeldes ning praegune hetk libiseb elust eemale, mis muudab selle vaesemaks. Arenda oma tugevaid külgi, suhtle, siis ei jää häbelikkusest jälgegi.

Video: juhised eneses kahtlemise ületamiseks

Me kõik oleme mingil hetkel häbelikud olnud. Pole inimesi, kellel pole kunagi häbelikkusega probleeme olnud. Lihtsalt mõned inimesed saavad sellega lapsepõlves hakkama, teised aga ei saa hakkama isegi täiskasvanueas.

Häbelikkus oma ohtlikkuse taseme poolest on inimese jaoks võrreldav nartsissismiga. See peaks olema mõõdukas. Väike tagasihoidlikkus ei tee kellelegi halba, kuid oluline on jääda kesktee juurde. Kõik inimeses peab olema tasakaalus. See on ainus viis saada edukamaks armastuses, äris, töös. Te ei pea muutuma täielikuks ekstraverdiks – piisab, kui avate end veidi ühiskonnale või selle üksikutele esindajatele.

Häbelikkuse miinused

Puudused on ilmsed ainult väga häbelike inimeste puhul, nii et need miinused on iseloomulikud ainult neile, kes ei suuda ennast kontrollida ja kellel on selle nii-öelda haiguse absoluutne vorm.

Sa võid panna punastama peaaegu iga inimese, kuid paljud inimesed sõltuvad häbelikkusest ega suuda end kontrollida, sest see tunne juhib neid.

Siin on häbelikkuse peamised puudused ja nende tagajärjed:

Sinusse koguneb negatiivsus. Häbelik inimene ei saa kellelegi öelda "stopp". Sellised mehed või naised kardavad väga negatiivset reaktsiooni oma sõnadele või emotsioonidele, mistõttu need emotsioonid kogunevad sees nagu lumepall – kasvavad ja kasvavad, suurendades nende mahtu ja massi. See võib viia kollapsini ja see väljendub erinevates inimestes erinevalt. Keegi teeb kohutavat asja, keegi läheb enda sisse. See on väga-väga ohtlik – tagajärjed võivad olla laastavad psüühikale ja tervisele üldiselt. Inimene võib oma negatiivsuse välja visata teise inimese peale, kes ei ole seotud probleemide allikaga.

Sinust saab agressorite ohver. Seda juhtub tänaval, tööl, koolis, ülikoolis – igal pool. Inimesed, kes on teiste suhtes agressiivsed, tunnevad väga hästi peene vaimse organisatsiooniga indiviide. Kui teid kiusatakse ja teid koheldakse põlglikult, on see põhjus enda eest hoolitsemiseks. Seetõttu on lapsepõlves vaja poisslaps sporti saata, et ta oleks stressile vastupidavam ja teaks, kuidas enda eest seista vaimselt, mitte ainult füüsiliselt. Hirm ja häbelikkus on tihedalt seotud tunded, mis on aju tajumise osas peaaegu identsed. Kui oleme häbelikud, siis oleme hirmul, nii et häbelikkuse väljajuurimiseks on kombeks see “välja lüüa” nagu kiil kiiluga.

Sa lõpetad enda olemise. Inimene, kes on pidevalt häbelik või millegi ees hirmul, lõpetab loomingulisuse ja jääb pingesse, suletavasse asendisse. Sa ei saa öelda, mida sa tahad, sa ei saa riietuda nii, nagu tahad. Oled sõltuv teiste arvamustest, sest kui lähed sellele vastu, pead kindlasti kogema ebamugavust, millest oled juba väsinud.

Sinu enesehinnang langeb. Uhkuse ja enesekindluse tase on häbelike inimeste seas peaaegu null, sest nad võrdlevad end pidevalt kellegagi. See juhtub täiesti automaatselt. Inimesed teie ümber naeravad, teevad nalja ja võivad teatud asjadest rääkida, kuid teie ei saa. See on tõesti kohutav, sest suhtute endasse negatiivselt. Hakkate ennast vihkama, kuigi lahendus on alati lähedal.

Sa oled kurb, oled endassetõmbunud. Tegeled pidevalt enesekontrolliga, kui sul on millegi või kellegi pärast piinlik. Sellised inimesed mõistavad, et nad võivad muutuda erinevaks, kuid see tõmbab veelgi rohkem tähelepanu, mida nad väga kardavad.

Oled üksi. Kõigi probleemide põhjus ja nende tagajärg on üksindus. Kuna puudub soov poolel teel teiste inimestega kohtuda, langevad järsult võimalused edu saavutada nii töös kui ka äris. Häbelikke miljonäre pole olemas. Kui neid on, siis nad töötavad enda kallal ja püüavad piinlikkusest üle saada. Seda haigust saab kompenseerida ainult uskumatu mõtteviisi ja intelligentsusega.

Häbelikkuse põhjused

Enne kui saate häbelikkusest lahti saada, peate mõistma, kust see tuleb.

Kaasasündinud häbelikkus. Väga sageli kandub see edasi geneetiliselt. Juhtub, et perre, kus on kaks aktiivset ja rõõmsameelset vanemat, sünnib laps täis hirme ja foobiaid. Ta on häbelik kõige suhtes maailmas, kuid seda saab parandada, kui õigel ajal käe külge panna. Mitte mingil juhul ei tohi selliseid lapsi süüdistada milleski, mis pole nende süü. Te ei saa neid uuesti nuhelda, midagi ette heita.

Kõrged nõudmised vanematelt. Kui vanemad tahavad lapselt liiga palju, tõmbub ta endasse, sest tunneb end alaväärsena. Isa võib soovida, et poeg näitaks võistlustel parimaid tulemusi, mistõttu ta loobib oma last solvanguid. Lapsepõlvest peale ütlevad emad tüdrukutele ainult seda, et ta peaks olema kõige ilusam, parim. See ei jäta lapsele võimalust oma puudustega leppida, kuid ta ei saa ka neid parandada. Tekib nõiaring. Tulemuseks on krooniline ja sügav enesekindlus, häbelikkus ja kõik sellest tulenevad tagajärjed.

Vale keskkond.Ükskõik, mida keegi ütleb, peate oma sõpru õigesti valima. Sageli muutub inimese keskkond komplekside ja hirmude ilmnemise põhjuseks, mis muutuvad häbelikkuseks. Teie sõpradel peaksid olema sarnased huvid, rahaline seis ja staatus. Vastasel juhul võite endale komplekse teenida ainult siis, kui te ei suuda endasse kriitiliselt ja mõistlikult suhtuda.

Kuidas lõpetada häbelik

Esimene samm: aktsepteerige ennast. Analüüsige olukorda, et näha, kust teie häbelikkus pärineb. Kui selle allikas on värske, parandage ennast. Kui olete lapsepõlvest saati selline olnud ega saanud kuidagi paremaks minna, siis aktsepteerige ennast sellisena, nagu olete. Ideaalseid inimesi pole olemas – on vaid need, kes tajuvad end negatiivselt ja positiivselt. Olge parem – olge realistlik. On finantsmehi ja raamatupidajaid, kes arvutavad ainult kalkulaatoriga, ja on ideaalseid naismodelle. Igaüks võib saada milleks iganes. Piirangud on ainult teie peas.

Teine samm: kujutage end ette ilma kompleksideta. Joonista oma pilt ja mõtle oma peas välja mõned elusituatsioonid. Kujutage ette, kuidas te raskustega toime tulete ja teete seda, mille ees teil on piinlik. Seda nimetatakse vaimseks treeninguks, mis ei tööta halvemini kui päris õppimine, sest meie aju ei saa aru, kus on reaalsus ja kus väljamõeldis.

Kolmas samm: õppige ennast huumoriga kohtlema. Jah, sa oled lühike, mis siis? Sa kannad prille, aga see pole oluline. Puuduvad puudused, mida ei saaks pidada eelisteks. Kogu probleem on selles, kuidas sa ennast tajud.

Neljas samm: jälgige enesekindlaid inimesi. Eeskuju näitamine on alati kasulik. See on veelgi parem, kui räägite kellegagi sel teemal. Parem, kui see inimene on teile võimalikult lähedal.

Viies samm: treenimine. Füüsiline treening puhastab inimest, võttes talt ära võime mõelda negatiivselt. See võimaldab teil suurendada enesekindlust. Terves kehas on terve vaim, kuid need pole lihtsalt sõnad, sest selle väite taga peitub tõde.

Kuues samm: vabanege halbadest harjumustest. Ülesöömine, suhkrusõltuvus, suitsetamine ja alkohol on õnne halvimad vaenlased. Need teevad sind psühholoogiliselt nõrgemaks. Kui vabanete igasugusest sõltuvusest, annab see teile põhjuse pidada end tugevaks inimeseks. Sel juhul omandatakse enesekindlus väga kiiresti ning hirmud ja häbelikkus kaovad.

Seitsmes samm: tee seda, mida kardad. Kui olete inimestega kohtumise suhtes häbelik, seadke eesmärgiks kohtuda ühe inimesega päevas. Kohtingu eesmärk ei oma tähtsust – oluline on fakt ise. Sa ei pea inimesega 10 minutit rääkima. Lihtsalt õppige üksteist tundma. Ütle talle ausalt, et nii võitled haiguse, probleemiga. Ausus ja avatus on veel üks abiline võitluses eraldatuse ja häbelikkusega.

Maailmas elab mitu miljardit inimest. Igaühel on omad nõrkused, igaüks võib mõnes olukorras häbelik olla. Kõik on mõõdukalt hea. Kui oled häbelik, näitab see, et sul on hea süda, aga headus ei aita võitluses kurjaga. Sind alandatakse seni, kuni vastu hakkad. Ära lase inimestel endaga manipuleerida. Edu ja ärge unustage vajutada nuppe ja

Teadvuse ökoloogia. Psühholoogia. Meie ühiskonnas on tavaline, et lapsi kasvatatakse häbi ja hirmuga. Lapsepõlves vaikne ja muru all käitumine oli maja rahuliku keskkonna ja isegi ellujäämise võti. Täiskasvanueas tugevdatakse hirmutunnet kui tõestatud viisi probleemide vältimiseks.

Inimesed nimetavad sageli häbelikkust üheks oma ebasoovitavaks omaduseks, segavaks iseloomujooneks. "Ma kardan alati eksida", "Ma ei saa avalikult sõnagi öelda", "Olen oma ülemuse ees häbelik", "Olen kohtingutel piinlikust kivistunud...".

Mis on häbelikkuse taga, kas sellest on võimalik lahti saada – ja kas seda on vaja?

Mis on piinlikkus? See on hirm teise inimese halvakspanu ees, arvatavasti suur, võimas ja väga oluline (häbeliku silmis). Keegi, kellel on õigus ja isegi kohustus hinnanguid anda ja hinnanguid anda. Pole tähtis, kelle isikus te seda õpetaja-vanema rolli näete- ilus mees või naine, ülemus, ämm, üürikorteri omanik või kollektiivne kuvand “inimestest”, kes “vaatavad ja kes teab, mida nad arvavad”. Kuid praegu hõljub Suur Teine su elu kohal kui range vari ja annab hinnanguid, millest midagi olulist otseselt sõltub: teie maine, palk, isiklik elu või populaarsus.

Nüüd nad tulevad ja karistavad sind

Piirang – pilk alt üles, lapse asendist. Hirm hindamise, häbi, ebaõnnestumise ees, millele järgneb mingisugune katastroof. Meie ühiskonnas on tavaline, et lapsi kasvatatakse häbi ja hirmuga. "Kas teil ei ole häbi Marya Petrovnale nii määrdunud märkmik üle anda?" "Inimesed kuulevad sind ja su ema rääkimas ja saavad aru, kui kuri sa tegelikult oled." "Kui sa nii käitud, annan ma selle su onule." Väga rangete, ebajärjekindlate või vägivaldsete (joovad, löövad, karjuvad) vanemate lapsed on häbelikud. Lapsepõlves vaikne ja muru all käitumine oli maja rahuliku keskkonna ja isegi ellujäämise võti. Täiskasvanueas tugevdatakse hirmutunnet kui tõestatud viisi probleemide vältimiseks.

Meetod töötab, kuid kahjuks on see väga piirav. Inimesed alustavad pidada harjumuspärast tagasihoidlikkust probleemiks, kui nad mõistavad, et see on hakanud neile mingil moel peale suruma, neid piirama. Selgub, et tööl peab saama oma saavutustest ülemustele aru anda ning vestlustel on kombeks ennast kõhklemata kiita. Kohtingul oleks ka hea, kui saaks midagi huvitavat rääkida ja selleks on vaja end kindlalt tunda. Peol tekkis huvitav vestlus ja oli, mida lisada - kuid järsku tuleb lastesaade “Ära sega, kas sa näed, täiskasvanud räägivad!”. Ja pole vahet, et vanuse poolest olete pikka aega olnud võrdne ülejäänud dialoogis osalejatega - teie sisemine laps kahaneb hirmust. Sa ei saa oma vanemaid segada.

Häbelikkuse varjukülg

See on huvitav Häbelikkusel on tume varjukülg. See on teismeline, maksimalistlik usk täiuslikkus on olemas ja seda on võimalik saavutada. Ja kindlasti saavutate selle, kui lõpetate vigade tegemise. Üleüldse.

Kui jõuate lõpuks selleni, et lõpetate kogemata rumaluste väljapuhumise, ei lähe su sukkpüksid kunagi kortsu, meik on alati ühtlane, jalanõud puhtad, asjaajamised laitmatus korras ja korter puhas. Mis siis? Aus vastus sellele küsimusele kõlab umbes nii: "Siis loodan, et kõik armastavad mind lõpuks."

Vastaspool on medal on sama: igavene armastuse ja heakskiidu puudumine. Need, kellel on lapsepõlvest peale valusalt puudust tundnud tavapärasest soojusest ja aktsepteerimisest, unistavad universaalsest jumalateenistusest. See must auk tundub nii põhjatu, et seda saab täita ainult kõigi armastus, ilma pahakspanu ja vähimagi vaenulikkuseta. Muide, kui inimene hakkab valusast kriitikatalumatusest “toibuma”, selgub, et täiesti piisab partneri ja näiteks mõne lähedase sõbra siirast armastusest.

Laitmatus on pigem eemaletõukav kui atraktiivne. Mitte sellepärast, et tervetel sukkpükstel, klanitud soengul või ajalooliste kuupäevade eksimatul teadmisel oleks midagi halba. Aga sellepärast, et absoluutse täiuslikkuse poole püüdlev inimene on väga vaoshoitud ja pigem keskendunud iseendale kui kontaktile teistega. Siira soojuse ja huvi asemel õhkub temast koletu pinge. Sisemiselt uurib ta olukorda, et näha, kas on näost ilma jäänud, kas ta näeb hea välja, kas räägib piisavalt sidusalt või on üles näidanud erudeeritust. Minu ümber olevad tajuvad seda piirangut ja rahulolematust... Ja enamasti omistavad nad selle iseendale: "Ma ilmselt ei meeldi mulle, kuna minu kõrval olev inimene on nii kinnine." Täiuslikkuse otsija otsustab vahepeal, et kuna ta neile jälle ei meeldi, tähendab see, et ta ei pinguta piisavalt. Ma ei ole veel saavutanud täielikku täiuslikkust. Selgub, et see on nõiaring.

Kus on väljapääs?

Väljapääs sellest ringist peitub tõdemuses, et me ei kontrolli teiste inimeste emotsioone ja muljet, mida neile jätame. Sa võid meile meeldida või mitte – ja enamasti see meist ei sõltu . Mis muidugi ei muuda olematuks sotsiaalsete elementaarsete normide järgimist: sobiv riietus, igapäevane viisakus ja sündsusreeglid.

Kuid kõik, mis asub väljaspool neid piire, on väljaspool meie kontrolli. Ükskõik kui palju me ka ei pingutaks, me ei hakka teistele meeldima, austama meid kui professionaale ega pidama meid huvitavateks, usaldusväärseteks inimesteks. Intervjuule tulles oleks mõistlik näidata oma oskusi ja teadmisi ning kohtingul on paslik üles näidata head tahet ja huvi vestluskaaslase vastu. Aga kui teine ​​pool oma otsuse teeb, ei suuda ükski pingutus meie jaoks positiivset tulemust välja võluda.

Seda tunnistades tuleb loobuda laste maagilisest mõtlemisest me ei saavuta armastust ega heakskiitu ühegi pingutusega. Ja kui neid ei juhtu, jääb üle vaid pettumusega leppida ja edasi liikuda.

See kibe tõde, kummalisel kombel, aitab meil olla vähem arglikud ja mitte nii ägedalt täiuslikkuse poole püüdlema. Kas suudan olla pealehakkav, särav, tähelepanu äratada ja konkureerida? Saab. Kas ma saan olla vaikne, tagasihoidlik, leebe või isegi märkamatu, kui tunnen end mugavalt ja tahan? ma saan ka. Kas see sõltub sellest, kas nad mind armastavad? Ei. Nad armastavad erinevaid inimesi. Inimesed tõrjuvad ka erinevaid inimesi – aga tagasilükkamine ei tähenda, et sa ei vääri armastust. See näitab ainult seda, kellega sa ei ole samal teel.

No kuna sellised olulised asjad nagu armastus, heakskiit ja aktsepteerimine ei sõltu sellest, kuidas te tänasel kohtumisel esinete ja kui läikivad teie kingad, siis ehk saate veidi lõõgastuda?.. avaldatud

P.S. Ja pidage meeles, et ainuüksi teie teadvuse muutmisega muudame koos maailma! © econet

Häbelikkus inimeste ees ja hirm suhtlemise ees on tavaline probleem. Kõige sagedamini puutuvad sellega kokku introvertsed inimesed ja teismelised. Just nende jaoks on ülimalt oluline, millise mulje nad teistele jätavad ja kas nad teistele meeldivad.

Mis on häbelikkus? Psühholoogias on see inimese seisund ja sellest põhjustatud käitumine, mille põhitunnusteks on ebakindlus, otsustamatus, kohmakus, liikumispiirangud ja oma isiksuse ilmingud.

Erinevad psühholoogilised koolkonnad selgitavad häbelikkuse algpõhjuseid omal moel ja vastavalt sellele pakuvad probleemile erinevaid lahendusi. Iga inimene otsustab ise, millised neist on tema isiksusele, iseloomule ja elukogemusele lähemal.

1. Diferentsiaalpsühholoogia. Selle teooria kohaselt on häbelikkus kaasasündinud omadus ja pärilik. Enesekindlust ei saa õppida. Üsna pessimistlik vaade probleemile, sest... kaasasündinud isiksuseomadust ei saa muuta.
2. Biheiviorism. Biheiviorismi teooria kohaselt on igasugune inimese käitumine reaktsioon sissetulevatele stiimulitele, mis teatud asjaoludel ja emotsionaalse kaasatuse tugevusel muutub isiksuse osaks. Nii on ka häbelikkusega – inimesed ei suutnud hirmutunnet valdada vastusena sotsiaalse keskkonna stiimulitele, mis lõpuks tõi kaasa patoloogilise ebakindluse inimestega suhtlemisel.
3. Psühhoanalüüs. Psühhoanalüütikud selgitavad häbelikkust teadvuseta konflikti olemasoluga isiksuse struktuuris. Nende arvates on see teadvuseta reaktsioon rahuldamata instinktiivsetele vajadustele ning konflikt moraalistandardite, reaalsuse ja instinktide vahel.
4. Individuaalne psühholoogia. Selle suundumuse järgijad uurisid aktiivselt häbelikkust ja sellega tihedalt seotud "alaväärsuskompleksi", mis ilmneb lapsepõlves, kui laps hakkab end eakaaslastega võrdlema, puutub sageli kokku oma ebatäiuslikkusega ja hakkab oma välimuse, võimete, perekonna pärast piinlikkust tundma. , jne. Kui lapsel ei ole piisavalt enesekindlust, muutub ta kartlikuks, endassetõmbunud ja passiivseks. Kuid just sellel psühholoogia suunal pööratakse erilist tähelepanu isikliku enesearengu võimalustele, s.t. Häbelikkus ei ole ettemääratud probleem, mis tähendab, et sellest on võimalik vabaneda enda kallal töötades.
5. "Kõrge reaktsioonivõime" teooria. Naise sõnul on kalduvus häbelik olla organismi reaktsioon ülekoormusele. Sel juhul võivad selle reaktsiooni tagajärjed olla kahel viisil:

• laps kipub “vältima”, ei meeldi suhelda ja üksteist tundma õppida, muutub avalikus kohas ebakindlaks ja kartlikuks;
• laps läheb tülli ja on liiga enesekindel.

Häbelikkus võib põhineda kahel põhjusel: loomulikul ja sotsiaalsel. Loomulik tähendab iseloomu, temperamenti, närvisüsteemi tüüpi. Sotsiaalsed mõjud hõlmavad kasvatuse, keskkonna ja peresisese suhtluse mõju.

Miks on häbelikkus ohtlik?

Häbelikkusel ja hirmul inimeste ees on ühised juured.

• teine ​​on rohkem seotud isiksusepatoloogiatega ja avaldub hirmutunde kogemises võõraste juuresolekul ja suhtlusprotsessis;
• esimest peetakse tavaliseks nähtuseks ja see ei tekita vanemates muret, kui nende laps kaldub seltskonnas häbelik olema ja võõraid vältima ning kardab teistega kohtuda. Täiskasvanu peab seda omadust iseloomuomaduseks ja spetsiifiliseks temperamendiks, millega pole vaja midagi ette võtta, vaid tuleb lihtsalt leppida.

Patoloogilise hirmuga inimeste ees tegeldakse ravimitega või psühholoogi seansside kaudu, kuid enamasti eiratakse häbelikkust. See pole aga täiesti tõsi.

Elu kontekstis võib häbelikkus ja suutmatus suhelda inimesele tuua vahel palju probleeme ja kasutamata võimalusi, kui sellega tegelema ei hakata.

Enamasti põhjustab häbelikkus:

• oma kontaktide ringi kitsendamine. Häbelikul inimesel on raske tutvusi luua ja vabalt suhelda. Tavaliselt piirduvad sellised inimesed suhtlemisega pereringis. Samal ajal kannatavad nad kõige sagedamini selle tõttu - kuna nad vajavad tegelikult mitmekesist suhtlust;
• Häbelikkus mõjutab olukorra tajumise objektiivsust. Kui tekib probleem või stressirohke olukord, muutub häbelik inimene sageli ebaloogiliseks ja unustab;
• häbelik inimene suudab harva avalikult rääkida ja oma arvamust kaitsta;
• häbelikkus on depressiooni ja emotsionaalse tausta vähenemise põhjus, häbelikud inimesed kipuvad tundma rahulolematust;
• Häbelikule kalduva inimese kehv emotsionaalne ja sotsiaalne elu põhjustab füüsilist nõrkust ja väsimust, lihaspingeid ja kõverdumist.

Eespool loetletud häbelikkuse tagajärgede põhjal saab selgeks, et sellega tuleb tegeleda.

Häbelikkus ei too kaasa mitte ainult negatiivseid hirmu- ja ebakindluskogemusi, vaid vähendab ka sotsiaalset kohanemist ning mõjutab oluliselt isikliku arengu vaimset ja füüsilist taset.

Mida teha?

Psühholoogid on välja töötanud harjutused, mille täitmine aitab inimesel mõista, kuidas lõpetada inimeste kartmine, vähendada üldist ärevust ja kalduvust olla suhetes inimestega häbelik ning ületada nende häbelikkust.

1. Igas suhtlusolukorras, kui hakkate teisi kartma, pidage meeles, et häbelikkus on tavaline tunne, millel pole objektiivseid põhjuseid. See tekib mõtteahela põhjal, mis järgneb tundele - saan nalja, näen kole välja, ma ei saa korralikku juttu, kardan vastata jne. Ja kõik see juhtub teie mõtetes, kuigi tegelikult võib kõik näida täpselt vastupidine. Pidage seda alati meeles, kui hakkate inimesi häbenema või kartma.
2. Tegutsege hoolimata ilmnevast häbelikkusest. Proovige rohkem kohtuda uute inimestega ja rääkida avameelselt oma tunnetest.

Iga kord, kui tegutsete oma hirmudest ülesaamiseks, lisate oma teadvuse hoiupõrsasse uue positiivse kogemuse, millele hiljem ehitatakse üles teie julgus ja kindlus suhetes inimestega.

1. Õppige rääkima ja vastama, mõeldes ainult oma suhtluseesmärgile, heites kõrvale kõik muud mõtted. Unustage kõik "mis siis, kui". Pidage meeles ainult oma eesmärki ja võimalusi selle saavutamiseks.
2. Inimestega suheldes väldi liigset viisakust ja suurt hulka sissejuhatavaid fraase. Ehitage oma vestlus selgelt üles ja ärge pomisege. Õppige rääkima natuke, kuid asjalikult.
3. Erilise ärevuse ja hirmu hetkedel kasutage hingamistehnikaid. Joogas kasutatakse neid aktiivselt ja need aitavad teie seisundit hallata ja piinlikkust vähendada.

Kuidas "eemaldada" oma elust häbelikkus

Lisaks teatud harjutustele, mis vähendavad situatsioonilist häbelikkust, võimaldavad oma seisundit juhtida ja suhtlemisel mitte häbelik olla, on psühholoogid välja toonud reeglid elu, enda ja teiste inimestega suhtlemiseks. Nende järgi oma elustiili üles ehitades suletakse küsimus, kuidas lõpetada inimeste hirm:

1. Mõista (ise või psühholoogi abiga) oma häbelikkuse põhjuseid. Kust see tuli? Miks peaksite olema häbelik ja kartma ning mis kasu teil sellest on? Kirjutage saadud arusaamad üles ja vaadake neid perioodiliselt tagasi.
2. Elage arusaamisega, et inimesed tegelevad eelkõige iseendaga ja teile pole tähelepanu pööratud.
3. Tea oma tugevaid ja nõrku külgi. Ärge unustage, et ideaalseid inimesi pole olemas, neid ei jagata "headeks" ja "halbadeks" ning te pole oma probleemiga üksi.
4. Leia alati põhjusi enda kiitmiseks ja tänamiseks. Seda tuleb teha regulaarselt.
5. Püüdke rohkem suhelda, tutvuge uute arvamustega, tundke huvi ja uurige teisi, vähem oma kogemustesse “kaevuma”. Kalduvus peegeldada on oluline omadus, kuid ainult mõõdukalt. Liigne eneseanalüüs ajab teid ringidesse, eemaldudes reaalsusest ja suhtlemisest teistega. Püüdke teha, mitte unistada.
6. Treeni regulaarselt. Liikumine on elu alus. Sport võimaldab vabastada kogunenud negatiivset hirmu ja ärevuse energiat.
7. Olge alati valmis selleks, et teid võidakse keelduda või teid ei hinnata. Mõelge välja, miks see teid hirmutab ja mis on halvim, mis juhtuda võib? Peaksite õppima leppima sõnaga "ei", ärge püüdke kõigile meeldida.
8. Andke endale õigus vigu teha. Perfektsionism on teie jaoks halb. Pidage meeles, et ilma vigadeta on võimatu midagi õppida.

Ainult need, kes midagi ei tee, ei eksi.

1. Ära jäta kasutamata võimalust oma sotsiaalseid oskusi harjutada ja rohkem suhelda. Õppige neilt, kes on teie arvates oma häbelikkusest üle saanud. Käi aeg-ajalt suhtlemisoskuste või avaliku esinemise koolitustel, kus saad õppida mitte häbelik olema ning oma tunnetest ja soovidest avameelselt rääkima.
2. Leidke endale mugavad kogukonnad. Te ei tohiks teha nagu kõik teised – kui enamikule teie ümber olevatest inimestest meeldib klubides lõbutseda ja pidudel suhelda – ei tähenda see, et peaksite sama tegema.
3. Olge alati ettevaatlik, mida ja kuidas ütlete. Märka inimeste reaktsioone. Unustage ja eemaldage oma tähelepanu hirmust. Ärevushetkedel korrake: "Ma ei karda inimesi, nad ei tee mulle midagi halba, ma ei pea kõigile meeldima."

Viimased kommentaarid

Häbelikkus vähendab meie elupotentsiaali ja jätab meid ilma paljudest võimalustest. Seda isiksuseomadust on psühholoogias juba pikka aega tunnistatud probleemiks ja seda uuritakse aktiivselt. Suhtlemisoskus on sotsiaalses elus edu võti.

Enamiku psühholoogiliste teooriate põhjal ei ole häbelikkus kaasasündinud defekt ega haigus.

Saate sellega ise hakkama saada, kui töötate regulaarselt enda kallal. Tehes teatud harjutusi, kui on vaja suhelda teiste inimestega, on võimalik häbelikkusega toime tulla siin ja praegu ning ülaltoodud reeglid oma elu aluseks võttes saad nautida suhtlemist ja unustada häbelikkuse probleemi.