Mis on tammi tüüp? Kolme tüüpi lesbid: "butch", "dyke" ja "femme"

Butch, dyke või fem?

Neile tüdrukutele, kes esitasid väljakutse loodusele. Ja nad eelistasid poistele naissoost sugu. Mis tüüpi sa oled? Loeme ja liigitame.

"Tüdruk" kohtab mehi mitte paremini ega halvemini kui teised naised, lihtsalt ta ei ole nende vastu tegelikult huvitatud, mehed on tema sõbrad, kuid ta ei tea sellest veel. Kui ta seda mõistab, peab ta end esmalt biseksuaaliks ja arvab jätkuvalt, et ta pole veel "oma" mehega kohtunud. Naisega suhte loonud ja seda proovinud “tüdruk” ei otsi kunagi kohtumisi meestega ja annab end täielikult naisele.

Fem

See on kõige keerulisem ja raskemini kirjeldatav tüüp. Kuni noorukieani käitub naine nagu tavaline tüdruk, kannab seelikuid, kleite, vibu, satsi, mängib nukkude ja sõpradega hopsti. Ta hakkab mõistma arusaamatut külgetõmmet naiste vastu 15-aastaselt, kuid olles sellest aru saanud, mõistab ta, et see algas varem, kuid siis ei saanud ta aru, miks see nii oli.

See tüüp otsib oma külgetõmbejõule loogilist põhjendust, püüdes endale selgitada “miks”. Erinevalt naistest tajuvad “poisid” ja “tüdrukud” homoseksuaalsust normaalse nähtusena ega püüa seda üldse seletada. Ta usub, et armastab naisi mitte sellepärast, et ta mehi ei armasta, vaid sellepärast, et ta otsib inimestes teatud omadusi, mis naistel millegipärast on ja on nendega lihtsalt turvalisem.

Fem ei saa üldiselt hästi aru, mis ta on ja mida ta esindab. Olles teadlik homoseksuaalsest külgetõmbest, hakkab ta normidele vastavusest taganema. Tal ei ole selgelt määratletud välimus; ta näeb välja nagu tüdruk või poiss või võib-olla mõlemad. Äkiliste liigutuste ja absoluutselt ebanaiseliku kõnnakuga on temas naiselik pehmus, leebus ja sõltuvus tugevast ja tugevast. Otsides inimestes jõudu, tuge, eestpalvet, demonstreerib ta hämmastavat häbelikkust, ebakindlust ja omamoodi lapselikku abitust. Tõsi, see ei tähenda, et ta ei oskaks midagi teha, ei oska ega otsusta ise midagi, ta on lihtsalt üles ehitatud nii, et kui on võimalus vastutus ja tegevus kellegi kaela lükata. muidu teeb ta seda mõtlemata.

Hirm seksuaalsuhete ees on omane peaaegu kõigile naistele, seda eriti uue partneri puhul. Seetõttu ja ka suure kiindumuse, armastuse, hoolitsuse ja jõu vajaduse tõttu säilitab ta jätkuvalt isegi vägivaldseid suhteid, mis on muutunud koormaks ja mis teda täielikult ei rahulda.

Selle õrna ja kaitsetu kesta taga peitub suur konflikt meeste vastu. See väljendub kas varjatud kujul või, nagu sagedamini, on vaenulikkus üsna teadlik. Kõige selle juures jõuab ta paradoksini: mehe tähelepanu meelitab teda, mees aga on selgeks ohuks.

"Pole lesbi"

See on kõige arusaamatum tüüp üldse. Ta ei ole tegelikult lesbi ega isegi biseksuaal, ta mõtleb meestele, nad meeldivad talle ja tunneb nende vastu tõmmet. Kuid hetkel ei ela ta koos mehega, vaid naisega, sest tema on naine, keda ta armastab. Ta ei armasta kõiki, ainult seda ühte. Ta ei tea, kuidas see juhtus ja miks kõik on huvitatud. Kas on tõesti oluline, keda sa armastad, "mittelesbi" tõesti ei mõista, kuidas saate valida, keda armastada ja keda mitte.

Neil on omapära, mis väljendub selles, et armastus pole tema vastu kiindumus, mitte rahulik kooselu, vaid midagi tormist, säravat, plahvatusohtlikku, armastab meeletult ega andesta reetmisi. Kõik sai alguse sellest, et ta veedab sõbrannaga palju aega koos, õpib näiteks koos koolis, kolledžis, jalutab, elab läheduses. Samal ajal on sõber selgelt lesbi ja ta mõistab, et nende vahel pole lihtsalt sõbralik kiindumus ja armastus kui sõber, midagi enamat, käitumises avaldub kindlasti erootiline niit ja seda enam, et pole kahtlustki. “sobib või ei sobi” “Ei, nad tunnevad teineteist väga kaua ja on õnnestunud tuttavaks saada. Siis pole enam võimalik aru saada, kes selliselt positsioonilt lähenemist alustas, kes esimesena sõna võttis, kes soovitas minna üle “erootilisele keelele”, kuid nad lakkavad olemast lihtsalt sõbrad. "Pole lesbi" on inimeste erinevuste puhul normaalne, nad ei saa olla kõik ühesugused! Positsioon “kõik inimesed on erinevad” kattub sõbraga suhtlemisel, nendega on kõik hästi ja nad on nii erinevad, isegi kui tema hobid pole samad, mis kõigil teistel, kuid ta on tavaline tüdruk, meenutab veidi poiss. Tal pole selleks sisemist keeldu, kiindumus on tohutu, ta vajab seda ja seks on lihtsalt täiendus nende olemasolevale suhtele, mis kujunes juba ammu välja.

Profispordis kasutatakse kõige sagedamini BUTCH dieeti ehk valgu-süsivesikute vaheldust. See tehnika võimaldab ühendada valgudieetide eelised süsivesikute toitumise eelistega. Selle režiimiga sportlased ei kaota lihasmassi, vaid põletavad rasva ja vähendavad pisut jõunäitajaid. Täna vaatleme BUTCH dieedi funktsioone ja menüüd, kaalulangetajate ülevaateid ning pakume ka mõningaid retsepte.

Valgu-süsivesikute vaheldumise menüü

Dieedi esimesed kaks päeva on menüü piiratud koguses süsivesikutega, kolmas on süsivesikute ja neljas segatud, sisaldades nii valgu- kui ka süsivesikute toite. Dieedi arvutamiseks on mitu võimalust, siin on kõige levinumad.

1 toidukord (p.p.): 4-6 proteiinist koosnev omlett, mis on kuival pannil keedetud tilli, roheliste köögiviljade, magustamata tee või kohviga.
2 pp: valgukokteil lõssi või 150 g madala rasvasisaldusega kodujuustuga.
3 eset: kanarind, greip või pomelo.
4 p.p.: 100 g veiseliha roheliste ubadega.
5 pp: kala brokkoliga, aurutatud sidrunimahlaga.

1 p.p.: 200 g lõssis keedetud kaerahelbeid kuivatatud puuviljadega.
2 p.p.: banaan, 20 g pähkleid.
3 p.p.: pruun riis roheliste ubadega, ½ aurutatud kanarind.
4 p.p.: ½ portsjonit pastat või tatart mis tahes köögiviljakastmega.
5 p.p.: köögiviljasalat, 50 g lahjat kala, jäme leib.

1 p.p.: kaerahelbed meega, keedetud vees; omlett 3-4 munavalgest.
2 p.p.: 1 klaas keefirit, röstsai ½ tl. kallis
3 p.p.: 100 g keedetud pruuni riisi, 200 g kanarinda, mis tahes köögiviljasalat (va porgand ja kartul).
4 p.p.: köögiviljasalat, 30 g kliileiba, kodujuust või madala rasvasisaldusega juust.
5 pp: valgukokteil või 200 g kodujuustu ürtidega.

Teine võimalus BUTCH-i dieedimenüü jaoks 2 nädalaks näeb välja selline:

1. päev: hommikusöögiks – kapsasalat, tomatimahl, kohv; lõunasöök - keedetud liha, muna, ½ mangot; kreekerid ja roheline tee.
2. päev: hommikusöök koosneb ½ kiivist ja mustast kohvist koos paari kreekeriga, lõunasöök - kapsasalat, tomatimahl, pool puuviljadest. Ning õhtusöögiks on BUTCH dieedimenüüs 200 g keedetud veiseliha, 2 tükki praekala ja 100 g keefirit.
3. päev: hommikusöögiks - kohv kreekeritega, 100 g mitme puuvilja mahla; lõunasöök koosneb suvikõrvitsast õunte ja mis tahes mahlaga; õhtusöök – kapsasalat, 200 g veiseliha, apelsinimahl.
4. päev: hommikusöögiks BUTCH dieet soovitab süüa veidi rohelist peterselli munaga ja juua kohvi; lõunaks - 20 g

Populaarsed BUTCH dieedi retseptid

Valgu menüü retseptid

Kohupiimatarretis

Valage 15 g želatiini 30 minutiks klaasi vette, valage paksu põhjaga kastrulisse ja asetage madalale kuumusele. Ärge lase keema. Lisage sinna 1 spl. l. kakao ja suhkruasendaja. Jahutage, lisage 200 g madala rasvasisaldusega kodujuustu, peksake, valage vormidesse. Jäta üleöö külmkappi seisma.

Kana vorst

Koori 500 g kanarinda ja purusta blenderis. Lisage 200 g kodujuustu, küüslauku, maitseaineid ja jahvatage ühtlaseks massiks. Vormi vorstiks ja aseta kõik küpsetuskotti. Küpseta ahjus 30 minutit 180 kraadi juures.

BUTCH dieedi retseptid süsivesikute menüü jaoks

Sega 40 g kaerajahu, 30 g rukkijahu, 1 muna, keefir ja 1 tl. oliiviõli, aseta rukkijahuga ülepuistatud lõikelauale. Rulli tainas lahti, pane peale kodujuust, keera kokku. Küpseta 20 minutit paberiga kaetud ahjuplaadil.

porgandi küpsised

BEACH dieedi retsepti järgi vala 2 tundi kaerahelbeid keeva veega. Kurna sellest liigne vesi, riivi porgandid, lisa koos munavalge ja kodujuustuga. Klopi segu läbi ja aseta ahjuplaadile. Küpseta kuldpruuniks.

Algas kõik justkui hästi: olles ülepeakaela armunud igasse armsasse tammi ja supelnud tema armastuse õrnades lainetes, pagendasin unisex stiili oma garderoobist naiselik-romantilise stiili nimel. Kõik püksid, T-särgid ja tossud peitsin kapi kaugemasse nurka. Ta riietus seelikutesse, madala lõikega pluusidesse, värvis ja kasvatas juukseid, vahetas meiki, võttis kaalust alla ja riputas hõbeda. Üritasin isegi kandadele tagasi ronida.
Ümbritsevad inimesed olid sellistest muutustest jahmunud: komplimente kallas nagu küllusesarvest. Mu väike poiss õitses, mitte vähem kui mina, neid kuulates, uskudes õigustatult, et just tema suutis minusse kui väikesesse musta armuda ja nüüd armastavad kõik mind kui väikest valget. Muidugi on minu ümberkujundamine täielikult tema töö.
Komplimentide vool ei kuivanud kokku ka kahe kuu pärast, kui... Aga esmalt
ükspäev tüdinesin passiivse rolli mängimisest voodis, õigemini, tahtsin näidata, nagu ma arvasin, ebatavalist tegevust. Lihtsalt. Ma tahtsin seda ja ongi kõik...näitasin seda...
Mulle meeldis see väga. Ja see pole minu jaoks ainulaadne. Ja nii läks edasi: kui päeval olime juba võrdsed, kui mitte arvestada seda, et mulle kingiti lilli, kingiti mantel, kinkiti tuli ja ei lubatud raskeid kotte kanda, siis nüüd saime öösel võrdseks. . Aga kas see mulle meeldib või mitte, ma veel ei tea. Nii nagu ma ei teadnud, mis on seotud minu sooviga uuesti teksad jalga panna, osta nahkpüksid, nahktagi ja paksu tallaga saapad.
"Sa näed välja nagu eakas teismeline," ütles mu tamm mulle, kui nägi peegli ees mu veidrusi. "Jäta see stiil minu hooleks." "Võiks arvata, et ta ei näeks välja nagu eakas teismeline," torkas mu peast läbi mõte. "Huvitav, mis talle muret teeb, kas oma naiselikkuse kaotamine stiilimuutuse tõttu või tunne, et juhtimine läheb mu käest?"
Selgub, et muutused olid märgatavad ka väljastpoolt. "Kas sa võtad ta kaasa?" - küsis mu käest sõber aupakliku õudusega pärast sellistel juhtudel tavapäraseid vabandusi ja eessõnasid. "Noh, ma võtan selle siis, kui tahan." Üllatamisel polnud piire. Endine armuke Klava esitas ligikaudu sama küsimuse, lisades: "Kumb teist on kumb?" - "Kas pole ilmne, kas te kujutate mind ette teises rollis - mitte Klava?" - "Ei, aga teil on muutuda sarnaseks... see on karm, aga minu arvates on ta butch'i jaoks liiga pehme" - "She's not a butch, dyke!" "Nii et sa oled nüüd tamm, nad saavad suurepäraselt läbi."
Üksi jättes, mõtlesin ma, kas on võimalik olla või saada tamm, kui sa ei tunne endas midagi mehelikku? Küsin endalt ikka veel küsimust, kas clave’ist võib saada tamm, kuigi loomulikult tean vastust – ei! Klava (või femme, kui soovite) võib riietuda meesterõivastesse, teha lühikese soengu, kuid tõenäoliselt ei lähe ta lahku oma lemmikehetest, küüntest ja loomulikult tunneb ta end ilma meigita alasti. Ta tunneb end naisena ja ainult naisena. Tema jaoks on loomulik olla nõrk, väike naiivne tüdruk, isegi kui ta peab paaris võtma endale juhirolli.
Kas on tõesti vahet, kes on kes, kui inimesed üksteist armastavad? Kas teatud riietumisstiil loeb ja miks mitte riietuda ühtemoodi – kas see muudab nende suhet? Kas tõesti kaob naiselikkus rokijope või prantsuse jope alla, kui silmad õnnest säravad?

Selles artiklis püüdsime anda kõige täielikumat teavet valgu-süsivesikute vaheldumisdieedi kohta, kirjeldada selle dieedi eeliseid teiste ees, olemasolevaid valgu-süsivesikute vaheldumise võimalusi, vastata küsimustele, kuidas BEACH-dieeti õigesti alustada ja sellest väljuda. , milliseid tulemusi selline vaheldumine annab, milliseid tooteid on vaja AGA, näidismenüü, valgu-süsivesikute vahelduvdieedi treeningprotsess ja millised rasvapõletajad on selle dieedi puhul vastuvõetavad.

BUCH on kuivatamise kergem versioon. See spetsiaalne dieet on välja töötatud sportlastele. Seejärel saavutas see oma lihtsuse ja tõhususe tõttu populaarsuse nende seas, kes soovivad rasva põletada.

Valgu-süsivesikute vaheldumine on ideaalne võimalus suveks kuivatamiseks. See dieet aitab "kaotada" nahaalust rasva, säilitades samal ajal (suurendades - korralikult korraldatud treeningrežiimiga) lihasmassi. Ja teiseks, BUCH piirab juur- ja puuvilju (valgupäevadel pole lubatud), suvel tekitavad need teatud kiusatuse.

Millised on BEACHi eelised teiste dieetide ees?

1. See on spetsiifiline süsteem, mis hõlmab võimalikult tasakaalustatud toitumist, mis minimeerib tervisekahjustusi.

2. Kui täheldatakse klassikalist tsüklilisust, ei teki organismis olulist nii valkude kui ka süsivesikute defitsiiti.

3. Seda dieeti järgides ei kimbuta sind üldse tüütu näljatunne, halvemal juhul jääb söögiisu suhteliselt väiksemaks kui teiste dieetide puhul.

4. BUTCH-dieet on üsna lihtne; te ei pea välja mõtlema keerulisi retsepte ega ostma välismaalt puu- ja köögivilju.

5. Ainevahetus suudab püsida kõrgel tasemel (regulaarse füüsilise treeninguga vähemalt mitu korda nädalas), see ei aeglustu, nagu juhtub ühegi teise dieedi puhul. Samuti aitab valkude-süsivesikute vaheldumine toime tulla tuntud “platooefektiga” (see on siis, kui kaal kangekaelselt ei lange pikka aega, sest organism on seatud piirangutega juba kohanenud).

6. Inimestel, kes tegelevad spordiga, võimaldab just see süsteem treeninguks jõudu “leida”.

7. Seda dieeti ei ole raske kinni pidada 4-9 nädalat ilma olulise tervisekahjustuseta, mis sobib inimestele, kellele ekspressdieedid on vastunäidustatud.

8. Just see toitumissüsteem hõlmab liigsete rasvalademete, mitte vee kaotamist. Pealegi hakkab nahaalune rasv põlema juba BUTCHi esimestel päevadel.

9. See toitumissüsteem aitab keha puhastada. Valgud ja süsivesikud tarnitakse kordamööda ja imenduvad nii palju kui võimalik. Sellest lähtuvalt muutub nahk siledamaks, põletik kaob, jume ühtlustub, sooled puhastuvad.

10. Neil, kes lihtsalt ei saa hakata ratsionaalselt ja mõõdukate portsjonitena sööma, aitab see dieet üle minna õigele toitumisele ilma suurema psühholoogilise pingutuseta. Pärast mõnenädalast BUTCHi kohanete piirangutega.

11. Rõõmsam tuju võrreldes teiste dieetidega tänu perioodilisele süsivesikute lisamisele dieeti ja “vaheajapäevade” menüüsse lülitamisele (mil saab nautida valke ja süsivesikuid).

12. Kui BUCH ja sellelt dieedilt väljumine on õigesti korraldatud, siis kaotatud kilogrammid pärast dieedi lõppu enam tagasi ei tule.

BUTCHi miinused

1. Kõige tavalisemad valgu-süsivesikute vaheldumise skeemid viitavad küll stabiilsele, kuid aeglasele kaalulangusele. Kui teil on vaja nädalaga "puhkuseks" kaalust alla võtta, sobib Malõševa skeemi järgi ainult BUCH.

2. Nagu igal teisel eritoidul, on ka sellel vastunäidustused. Valkude-süsivesikute vaheldumine ei sobi neeru-, kõhunäärme- ja maksaprobleemidega inimestele.

3. See dieet ei sobi eriti rasvunud inimestele. Esiteks peate kaalust alla võtma vastavalt tavapärasele skeemile piiratud kalorsusega, kaotades nii lihas- kui ka rasvamassi, ja seejärel alustama valgu ja süsivesikute vaheldumisi. Kui 100 kg kaaluv inimene tarbib 400 grammi valku, võib see põhjustada tõsiseid neeruprobleeme. Saate aru, kas see dieet on teie jaoks õige või mitte, kui määrate oma ülekaalu. Kui kuni 1/4 teie kaalust moodustab rasvamass, siis BUTCH on see, mida vajate.

4. Paljud kurdavad energiapuuduse üle valgupäevadel. Selle ebamugavuse vähendamiseks ärge ületage valgupäevade arvu (optimaalselt 2-3).

5. Kõigil ei ole lihtne perioodiliselt puu- ja juurviljadeta olla, kuid see on dieedi eripära.

BUCH jaoks vastuvõetavad tooted

Tooted, mis on lubatud valgupäevadel

1. Liha: vasikaliha, kana, lambaliha, küülik, lahja sea- ja veiseliha, kalkun, faasan, hani, part.

2. Mereannid: kalmaari liha, kaheksajala kombitsad, rannakarbid, homaar, krevetid, hiidlest, merluus, lest, mõnikord tursk, roosa lõhe, tuunikala, lõhe, lõhe, forell.

3. Piimatooted: madala rasvasisaldusega juust, naturaalne jogurt, fermenteeritud küpsetatud piim, dieetkodujuust, keefir, piim ja jogurt.

4. Munad: munavalget võid süüa nii palju kui soovid, ühe terve muna päevas.

Süsivesikute päevadel lubatud toidud

1. Teravili: valtsitud kaer, hirss, oder, tatar, riis, nisu ja teised.

2. Pasta ja leib: rukkileib ja pasta, kliidega sai ja pasta, kõva nisu maroonid.

3. Magustamata puuviljad ja tärklisevabad köögiviljad, maitsetaimed.

Segapäevadel kombineeritakse võrdselt valgu- ja süsivesikute päevade toidud.

Rasvadest on lubatud supilusikatäis linaseemne- või oliiviõli.

Kust alustada BUTCH-dieeti?

Kõige olulisem relv, mis aitab teil toitumispiiranguid taluda, on motivatsioon. Seetõttu proovige enne dieedi alustamist ennast võimalikult palju kõigil rindel "mõõta". Kaaluge end, mõõtke mahud (rind, küljed, talje, jalad, puusad, käed, vasikad). Saate teha võrdlusfotosid. See aitab teil mitte tuju kaotada.

Kui sõid enne dieeti enam-vähem õigesti, siis alusta kohe oma valgupäevaga.

Kui te pole kunagi olnud tasakaalustatud toitumise järgija, siis proovige vähemalt paar päeva enne dieeti piirata kahjulike toiduainete tarbimist oma dieedis.

Neljapäevane tsükkel kui BEACH-dieedi põhiversioon

Valgu-süsivesikute vahelduva toitumissüsteemi optimaalne kestus on kuu. Maksimaalne - kuni kolm kuud. Pärast seda perioodi organism kohaneb ja ainevahetus väheneb oluliselt.

BEACHi kõige levinum (ja loomulikult kõige mugavam) versioon on tsükliline skeem: "kaks valgupäeva (kolm kuni neli grammi valku iga unistatud kehakaalu kilogrammi kohta ja maksimaalne süsivesikute puudumine toidus) - süsivesikute päev (vastupidi, 5-6 grammi süsivesikuid soovitud kaalu kilogrammi kohta, lubatud on 1 gramm valku kilogrammi kohta) - segapäev (süsivesikuid ja valke võrdselt - ligikaudu kaks kuni kolm grammi kilogrammi kohta). Peale segapäeva algab uuesti valgupäev ja nii ringiga.

Selle toitumismudeli põhiolemus on rasvade põletamine valkude ja süsivesikute tarbimise kontrastide tõttu. Tavaliselt võtab keha energiat tarbitavatest rasvadest ja süsivesikutest ning kasutab valke erinevate kudede (sh lihaste) ehitamiseks ja parandamiseks. Kui süsivesikud lakkavad kehasse sisenemast ja rasva ei varustata piisavalt, muutuvad maksas ja lihastes olevad glükogeenivarud energiaressursiks. Kui need ressursid on ammendunud, on keha sunnitud energia saamiseks sulatama nahaalust rasva. Teise valgupäeva lõpuks on glükogeenivarud ammendatud ja keha saab sisse lülitada energiasäästurežiimi, aeglustades ainevahetust. Et seda ei juhtuks, on menüüs süsivesikuterikas päev ja segapäev. Seejärel keha lõdvestub ja jätkab nahaaluse rasva lagunemist.

Õhtusöök peab olema valgurikas tsükli kõigil neljal päeval. See tähendab, et süsivesikute päeval lubatud valgud tuleks jagada viimaste toidukordade vahel.

Valgupäevadel tuleks püüda võimalikult palju vähendada rasvade ja süsivesikute tarbimist. Kui te toidate pähklit, juustu ja seemneid, on kaalulangus vähem tõhus.

Rasvad tuleks eemaldada nii palju kui võimalik. Organismi normaalse toimimise säilitamiseks on lubatud supilusikatäis linaseemne- või oliiviõli päevas.

Näidismenüü jaoks arvutame välja vajaliku makrotoitainete koguse soovitud kaalu 60 kg jaoks. Valgupäevaks vajate 180-240 grammi valku. Süsivesikute päeval peate sööma 300–360 grammi süsivesikuid ja 60 grammi valku. Segapäeval võite tarbida 150 grammi valku ja süsivesikuid.

Näidismenüü BUCH

Valgu päev:

Hommikusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust - umbes 200 grammi, must kohv (võite purustada nelki või kaneeli).

Lõunasöök: kanarind (küpsetatud) – 200 grammi + ahjukartul (200 grammi) + salat (kapsas, tomat, kurk) – kuni 200 grammi + lusikas (tl) linaseemneõli.

Kokku: valgud – 55 grammi, süsivesikud – 45,5 grammi, rasvad – umbes 7 grammi.

Pärastlõunane suupiste: 4 munavalge omlett, keedetud ilma õlita.

Kokku: valgud – 14,5 grammi.

Õhtusöök: kuni 200 grammi küpsetatud lahjat kala + 200 grammi hapukapsast.

Kokku: valgud – 42 grammi, süsivesikud – 11 grammi.

Nagu iga dieedi puhul, mida vähem ja sagedamini sööte, seda kiiremini kaob teie liigne kaal. Kui jagada oma päevane toiduportsjon 5 toidukorra peale, on see väga hea ja kui jagada 6 toidukorra peale, siis veelgi parem. Ärge mingil juhul järgige mõttetust "ära söö pärast kuut". Peaksite sööma kaks tundi enne magamaminekut ja sööma valgurikkaid toite. Kui õhtustasite kell 18.00 ja läksite magama kell 24.00 ning istusite kogu selle aja ilma suupisteteta, siis annab keha häirekella ja järgmisel päeval hakkab järsult rasvu talletama ja olemasolevaid säästma.

BUTCH dieedi kestus ja kuidas sellest õigesti välja tulla

Dieedi kestuse valite ise. Nagu eespool mainitud, ei tohiks see kesta kauem kui kaks kuni kolm kuud. Tavaliselt on tulemused nähtavad esimese nädala lõpus. Püüdke keskenduda mahtudele, mitte kaalule. BEACHi ajal muutub kaal kogu aeg: valgupäevadel kaotad kuni kilogrammi vett, süsivesikute päevadel vastupidi, taastub. Kaalu ja mahu kaotamine sõltub otseselt sellest, kui palju teil on liigset rasva. Kui teil on vaja veidi kuivada, siis võite kuu ajaga kaotada 5 kilogrammi ja kui teil on millestki lahti saada, siis võib sama kaal minna nädalaga.

Paljud inimesed peavad ekslikult dieedi tulemust esimese tsükli lõppemise tulemuseks. See ei ole õige. Neljapäevase tsükli jooksul muutuvad kaal ja maht nagu kardiogramm. Tsükli valgupäevadel kaotatakse 0,5-1,5 kg, kuid suurema osa sellest kaalust moodustab vesi. Seejärel seovad süsivesikute päeval vett organismi sattunud süsivesikud (1 grammi süsivesikutega säilitab 4 grammi vett), sama juhtub ka segapäeval. Seetõttu tavaliselt tsükli lõpus kaal tõuseb, kuid see on vesi, mitte rasv. Pärast nelja tsüklit (minimaalselt kolme) saate juba hinnata BEAM-i tulemusi, kas see töötab konkreetselt teie puhul või mitte.

BUCHist väljumine on üsna lihtne. Pärast viimast segapäeva andke endale nädal segapäeva. Omal moel on see tavaline ratsionaalne toitumine. Siis saab tasapisi end maiuspalaga hellitama hakata, aga mõõdukalt ja mitte tihti.

Koolitus BUCHi ajal

Kaalu kiiremaks langetamiseks treeni umbes 3 korda nädalas. Proovige hoida oma treeningud süsivesikute või segatud päevadel. Siis on teil piisavalt energiat nende täitmiseks.

Koolitusprotsessil BCH ajal on oma eripärad. Arvestada tuleb sellega, et valgupäevadel süsivesikuid ja rasvu organismi praktiliselt ei satu.

Kui su trenn langeb süsivesikute- või segapäevale, siis võid seda teha nagu ikka, jõudu jätkub. Kui otsustad esimesel valgupäeval trenni teha, siis tuleks eelistada aeroobset treeningut (pärast päeva süsivesikute laadimist oled täis energiat ja jõudu), kui trenn langeb teisele valgupäevale, siis on parem. eelistada jõutreeningut (maksimaalne kaal, minimaalne korduste arv, enamasti kuni 5).

Neljapäevase BCH treeningu ajakava on umbes selline:

Esimene valgupäev - treening tagab lihaskoe uuenemise ja kerge rasvapõletuse, treenimine tavapärase skeemi järgi: 5-10 minutit kardiotreeningut, 40 tugevust, 30 minutit kardiotreeningut;

Teine valgupäev - treening aitab vabaneda liigsest rasvast ja eraldab lihaseid, harjutused: 5 minutit kardiotreeningut - umbes tund maksimaalse raskusega jõutreeningut, 4 seeriat 5 kordust - 20 minutit kardiotreeningut;

Süsivesikuterikas päev - teil on jõudu treenimiseks, saate keskenduda neile harjutustele, mis on rasked või töötada õige tehnika kallal;

Segapäev on suurepärane päev neile, kes tegelevad kauni lihase määratlemisega: teeme jõutreeningut, 4 seeriat 10 kordust.

BUCHi rasvapõletajad

Parim rasvapõletaja, nagu iga teise dieedi puhul, on sport. Õigesti korraldatud treeningud aitavad põletada nahaalust rasva ja toniseerida lihaseid.

Samuti ärge unustage puhta vee eeliseid. Esiteks aitab vesi toksiine välja loputada. Teiseks kulutab keha valgu omastamiseks suures koguses vett. Toidukordade ajal juua rohelist ja taimeteed, süsivesikute päevadel - puuviljakompotte ja kuivatatud puuviljade keetmisi ilma suhkruta. Toidukordade vahel summuta näljatunnet klaasi puhta veega.

Maitsesta oma toitu igasuguste vürtsidega. Need aitavad kiirendada teie ainevahetust ja leevendada toidupuudust.

Võite kasutada kunstlikke rasvapõletajaid. Näiteks L-karnitiin. Soovitav on kasutada treeningpäevadel, nii aeroobsetes kui ka jõutreeningutes. Kasutage seda ravimit 0,5–1 grammi pool tundi enne treeningut (kõige parem on juua vedelat L-karnitiini).

Muud vähemtuntud BCH skeemid

Elena Malysheva BUCH ekspressversioon

See BUTCH-skeem leiutati just kannatamatutele kiirdieetide armastajatele. Nagu kõik kiirdieedid, kujutab see endast potentsiaalset ohtu tervisele, kuid samal ajal aitab see lühikese ajaga kaotada kuni 5 kg.

BUCHi olemus Jelena Malysheva sõnul on järgmine. Hommikusöögiks peaksite sööma keedetud muna, mis on pestud klaasi puhta veega. Siis tohib päeval süüa eranditult kana (terve kana, naha ja kondita, keedetud ja päeva jooksul tarbituna). Umbes nagu monovalgu päev. Siis süsivesikutevaene päev. Riivi toores porgand, kapsas ja peet ning maitsesta linaseemneõli ja sidrunimahlaga (võta igast köögiviljast 500 grammi, supilusikatäis õli). Sööge seda salatit kogu päeva jooksul võrdsetes osades. Seda dieeti on lubatud järgida kuni 7-10 päeva.

Mis on Malõševa BUCHi olemus?

Valgupäeva jooksul esitate oma kehale väljakutse seedida tohutul hulgal valku. Samal ajal ei pakuta praktiliselt üldse rasvu ja süsivesikuid. Nii suure valgukoguse töötlemiseks ja kõigi elutähtsate funktsioonide säilitamiseks kulutab keha energiat, mille ta võtab rasvavarudest. Samal ajal muutub veri tugevalt happeliseks (see juhtub valkude tarbimisel).

Süsivesikute päeval sööd köögivilju, millel on madalaim glükeemiline indeks. Organismis tekib taas kaloridefitsiit ning spetsiaalne salat leelistab ka verd ja viib välja toksiine. Selline päevade vaheldumine lahendab kõhukinnisuse probleemi, mis võib tekkida suures koguses valku tarbides. Nagu igat tüüpi BUCHi puhul, tuleb kindlasti juua puhast vett.

Klassikaline tsikkel BUTCH Powell

Klassikaline BUTCH Powelli tsükkel on BUTCHi variatsioon, mille töötasid välja Heidi ja Chris Powell, Ameerika abikaasade koolitajate meeskond. Esiteks on see dieet ideaalne sportlastele, kuid seda võivad kasutada ka aktiivse eluviisiga inimesed.

BUCH Powelli tsükkel on 7-päevane järgmise ajakavaga:

1. – 3. – 5. päev – valgupäevad, rangelt 70% valku, 30% süsivesikuid, kalorite sisaldus - 1200.

2-4-6 päevad - süsivesikud, valk 30%, süsivesikud 70%, kalorid - 1500.

Üldiselt on kõik BCH-skeemid kergesti ülekantavad ja nende tulemused on stabiilsed.

Fondi suurus

Lesbi armastuse klassifikatsioon. Butch, dyke või fem?

Neile tüdrukutele, kes esitasid väljakutse loodusele. Ja nad eelistasid poistele naissoost sugu. Mis tüüpi sa oled? Loeme ja liigitame.

Fem

"Pole lesbi"

1. veebruar 2012, 21:23

Portia De Rossi Kui küsite inimestelt, milline peaks nende arvates lesbi välja nägema, sobib enamik vastuseid pepu stereotüüpse kirjeldusega. Noh, see võib mõnele üllatusena tulla, kuid butch pole kaugeltki ainus looduses eksisteeriv lesbitüüp. On ka neid, mida nimetatakse fem. Neile, kes ei tea, mis see on, nimetatakse "femme" lesbidele, kes näevad naiselikud välja. Ameerikas nimetatakse neid mõnikord "huulepulgaks", mis tähendab "huulepulka", ja enamasti kasutatakse seda sõna seoses naiselike lesbidega, kellele meeldivad nende sarnased inimesed. Kuni viimase ajani kasutati sarnast terminit pidevalt, kuid paljud tüdrukud väldivad seda, sest “huulepulk” tekitab assotsiatsioone heteroseksuaalsete meeste pornofantaasiatega.
Santana, seriaali "Glee" kangelanna
Molly Thomas, Miss California võistleja Kuigi femme lesbide nähtavus on viimasel ajal mõnevõrra tõusnud (peamiselt tänu teleseriaalide tegelaskujudele), seisavad naised jätkuvalt silmitsi sama probleemiga: kuidas panna teisi aktsepteerima, et nad kuuluvad tõeliselt kogukonda? Inimesed, kes sind ümbritsevad, püüavad sinus pidevalt leida „ütlevaid märke”, mis väidetavalt identifitseerivad sind lesbina: lühikesed juuksed, meigi puudumine, kottis teksad ja T-särk. Mõned lesbid on esmapilgul tuvastatavad, on ka neid, kes kombineerivad mehelikke ja naiselikke omadusi, kuid kogenud lesbisilma jaoks ei valmista nende tuvastamine tõsiseid probleeme. Naistüdruku puhul muutub olukord aga teistsuguseks.
Emily, seriaali "Pretty Little Liars" kangelanna
Näitleja Amber Heard ja tema sõber Tasya Van Ree
Callie ja Arizona, Grey anatoomia tegelased Küsimus on: mida selle femme nähtamatusega peale hakata? Üha rohkem gei kuulsusi tuleb välja, samas kui avatud ja uhkeid lesbisid napib. Seal on Portia De Rossi, tõusev näitleja Amber Heard, Miss California võistleja Molly Thomas ja kantrilaulja Sheli Wright. Lindsay Lohan ja Megan Fox, kes kuulutasid oma biseksuaalsust, ei lähe arvesse – olete minuga nõus, eks? Lesbide eeskujudest on puudus. Kes näitab noortele geitüdrukutele, et nad võivad tõesti olla lesbid, olles siiski naiselikud? Kasvamise periood on raske iga inimese jaoks, kuid kui pole ühtegi eeskuju, kes aitaks teil mõista, et tulevik võib muutuda helgeks ja pilvetuks - kauni naise ja valge taraga ümbritsetud majaga.
Kantrilaulja Sheli Wright ja tema abikaasa Lauren Blitzer
Camila Gray ja Leisha Hailey – duo Uh Huh Her liikmed
Sophie ja Sean, tegelased Coronation Streetilt Klassifikatsioon: BUTCH- julge lesbi, kes eelistab mehelikku riietumis- ja käitumisstiili. KIVI PUHT(või KIVI-BUTCH) - äärmise mehelikkuse astme butch, s.o. Seda on juba raske mehest eristada. BEEBIKOOSS– noor, alla 25-aastane, kottpükste ja kitsaste T-särkide armastaja. GLAMUUR BUTCH- pätt, kes armastab riietuses ekstravagantsust. FEM– välimuselt ja käitumiselt naiselik lesbitüdruk. KÕRGE FEM- See on äärmise naiselikkusega tüdruk, kes on huvitatud kividest või transsoolistest inimestest. DENIM FEM– naiselik lesbi, kuid eelistab kanda teksaseid, pükse, üldiselt selline kena tüdruk, kes on poisikese stiilis. HUulepulk LESBI(huulepulk) – see on femme, armastav femme. STEM- naiseliku välimusega aktiivne lesbi. PRINTSESS PADJAL- passiivne femme, tüve vastand. DYKE- universaalne ja kõiges. Päeval saavad nad ringi käia kontsakingades ja seelikutes ning õhtul riietuda meesteülikonda. KULDTÄHT- lesbi, kellel pole kunagi mehega suhet olnud. ÜKS TÄHT- tüdruk, kellel oli suhe ainult ühe vallalise tüdrukuga. KAKSIK- lesbi, kes vahetab olenevalt tujust ja olukorrast butchist femme ja vastupidi. DIESELDICK- meessoost elukutsega tegelev butch. HABE- lesbi, kes abiellub oma seksuaalsuse varjamiseks geiga. GRANOLA- lesbi, tervisliku eluviisi järgija. GEISIA- Aasia päritolu lesbi. HASBIAN- endine lesbi. Ingliskeelsed sõnad "has been lesbian".

Me oleme nii erinevad... Palju erimeelsusi, palju gruppe... palju arvamusi... aga üks ühine joon: me oleme naised, kellele mis tahes põhjusel (ja põhjuseta) meeldivad naised. On butchid ja tammid... femme ja Klava (ma olen kindel, et need ei ole sama asi, femme on midagi kõrgemalt moraalsemat ja keerukamat, aga ka vastutustundlikum olend kui Klava :)). Täielikku lesbide klassifikatsiooni :) saab lugeda kodulehelt Lesbiru.com. Saan sellele siinkohal vaid veidi lisada.

On neid, kes nimetavad end heteroks, aga on üha enam meestes pettunud... ja on ka neid, kes “tahavad naisega proovida” lihtsalt huvi ja seksuaalsete aistingute mitmekesisuse pärast... On neid, kes helistavad ise biseksuaalsed... aga nad jagunevad 2 erinevasse kategooriasse: 1) Selles alagrupis :) tüdrukud on tõeliselt biseksuaalsed ehk saavad nautida intiimset suhtlust nii mehe kui naisega. Kuid neil on sellised omadused nagu ausus, püsivus; nad alustavad ja jätkavad samasooliste suhteid mitte naisega seksimise pärast, vaid sellepärast, et neile meeldib see inimene KUI INIMENE, kellega on võimalik sügavad tunded ja tõsine suhe; nad ei hajuta ennast, ei torma ühest äärmusest teise... 2) Need, kes eelistavad “armastust kolmekesi”, “abikaasa juuresolekul” ja nii edasi... See tähendab, et nad ei võta sama - seksisuhteid tõsiselt, pidades neid meeldivaks lisandiks abieluellu. Neile muidugi meeldivad ka naised ja mõnikord me jääme neisse... aga nende jaoks on meiega suhtlemine vaid meeldivad episoodid ja meie jaoks on “roosid” elu, see on stiil... see on meie olemus , kui soovite... Ei , on aeg lesbide (või tüdrukute, kellele meeldivad tüdrukud... Mulle ei meeldi sõna "lesbi") klassifikatsiooni veidi uuendada. Sama eduga on kõik kõrgelt haritud naised, kes armastavad iludusi ja kalduvust erinevate kunstide vastu võiks lesbideks nimetada... ju Lesbose saarel, kust see meie õdede nimi pärineb, elasid just sellised inimesed, kas pole? :) pole just väga loogiline nimi? , seda ma ütlen teile. Ja millegipärast hääldavad seda solvava alatooniga paljud inimesed, kellel pole lihtsalt väga head ettekujutust, kes me oleme). Aga kaldun teemast kõrvale :) .

Meid kõiki võib liigitada järgmiselt. Esiteks (ja see on minu meelest peamine!), moraalitaseme poolest. Mulle väga meeldis mu sõbra Niki definitsioon. Ta jagab kõik "ROZ" Ja "DOMASHEK".

ROOSID. Roos, nagu teate, on õrn ja üllas lill, mis rõõmustab silma oma välimusega ja lõhnataju oma aroomiga. ;) Tüdrukud, keda me klassifitseerime ROOS-iks (olgu siis dyke, butch või femme), peavad samasooliste suhteid tõsiseks partnerluseks, loovad lesbiperekondi, püüdlevad harmoonia ja armastuse poole ühe inimesega, oma armastatud tüdrukuga. Pealegi pole suhted üles ehitatud mitte vastastikusele seksuaalsele naudingule, vaid armastusele, vastastikusele abistamisele ja austusele. Üldiselt on nad väga järjekindlad. Sõpruse ja armastuse mõiste tähendab neile palju. Meie, kes selle saidi loome, peame end sellesse kategooriasse kuuluvaks :) ja loodame, et me ei sure tagasihoidlikkusest, aga fakt on fakt :))). KUMMELID. Kummelil on teatavasti palju kroonlehti, mille peal tüdrukud vanasti (ja praegugi:)) armastasid arvata: armastab - ei armasta, sülitab - musitab... surub südamele - saadab põrgusse. .. Täpselt nii kulgevad suhted tüdrukute vahel – KUMMELID. Mul oli kunagi võimalus nende seltskonnas olla. Mulle kohe nende seltskond ei meeldinud, kuid seal tähistas nende seas ka mu sõbranna puhkust. Kuid ma ei tahtnud teda üksi baari jätta ja seejuures mitte kaine. Sel ajal, kui ta rääkis oma sõpradega ja tantsis, pidin ma huvist rääkima nendega, keda ta tutvustas mulle kui "uusi sõpru sellel teemal". Nad üritasid mind kohe kallistada ja panid käe mu särgi alla, silitasid õrnalt mu kaela ja hingasid õrnalt auru sisse. Aurude aroom mind ei köitnud ja ma hakkasin loomulikust vastikusest õlga tõmblema. "Kas olete netovara?" – küsis purjus KUMMEL imestunult. "JAH, JAH, JAH, JAH, JAH!!!" – karjusin üle välismaise laulja haige hääle. Ta ei kiusanud mind enam, jumal tänatud! Aga meil oli südamlik vestlus!

Tema sõnavõttudest oli vähe võimalust tõeterasid tabada, kuna need olid ohtralt nilbe verbaalse prügiga (ma võin muidugi ka vanduda, aga tavaliselt on see siis, kui mul on päris kõrini või midagi ei õnnestu , kuid siin olid need sõnad nagu sideaine lingid). Aga mis kõige tähtsam, ma sain aru: ma ei tähista enam KUNAGI selle tüdruku seltsis mingeid pühi!!! Lõpuks üritas ta mind sassis keelega viinapudeli ahvatleda, öeldes: "Noh, anna naisele järele!" Meie vestlusest sain ka aru, et talle meeldib naiste juures kõige rohkem nende figuur ja korralik riietus ning just eelpool mainitud naise välimuse komponente peab see DAMOMILESe esindaja PARIMAteks NAISTE OMADUSTEKS!!!

Noh, me oleme juba otsustanud rooside ja karikakrate kasuks. Nüüd saame liikuda üldtunnustatud lesbide klassifikatsiooni juurde.

Buchi. Suhetes tüdrukutega võtavad need armsad olevused enda kanda meherolli ehk: kaitse, hoolitse, rõõmusta... jahti mammutile :)) .. teeni raha... naelutab riiulile... paranda arvutit. .. nad püüavad olla meestega võrdsel tasemel ja mõnikord (väga sageli) tulevad nad traditsiooniliselt meeste ülesannetega isegi paremini toime. Butchidele meeldivad heterotüdrukud, femmed ja daamid... nende esimene armastus on reeglina heteroseksuaalne tüdruk, kes jällegi reeglina oma tundeid ei jaga (kuigi variandid on võimalikud;)). Butchid on aktiivsed nii voodis kui ka elus. Mulle sügavalt meeldivad härrasmehed tüdrukud, kes peavad end butchiks :) ... aga selle uhke kategooria esindajaid rikub mõnikord käitumises kunstlikkus. Butchie! Pole vaja mehi matkida!!! Neilt saab õppida, neilt midagi õppida, aga mitte halbu harjumusi, mitte hoolivat suhtumist naistesse :)), mitte lõdva kõnnakut ja sihilikult ebaviisakaid, väidetavalt mehelikke kombeid!!! Fem(neid nimetatakse ka klaavideks - ilmselt kogemata, sest CLAVES on DAMIES-ile lähemal ja siin vaatame ROOSIDE klassifikatsiooni :)). Need tüdrukud, rohkem kui kõik teised lesbikategooriad, on loomult naiselikud. Nad hoolitsevad oma välimuse eest, on välimuselt armsad, õrnad ja atraktiivsed, armastavad end ilusaks teha :) ja esmapilgul ei erine nad sugugi tavalistest heteroseksuaalsetest naistest...

tammid- midagi butchi ja femme vahepealset... lähem muidugi butchidele, tegelikult... kõige keerulisemalt organiseeritud olendid lesbide ridades :))). Suhetes võivad nad tegutseda nii aktiivses rollis kui ka femme rollis :))... universaalsed sõdurid üldiselt!! :))

Ja me kõik oleme õed, me kõik oleme mingil moel sarnased... meil kõigil on oma seksuaalsusega seotud probleeme. Seetõttu peame ühinema, looma midagi oma – oma maailma selles maailmas, oma kohta päikese käes. Ja midagi märkimisväärset saame luua ainult koos. Mis mõtet on pride paraade korraldada, kõigepealt peab olema, mille üle uhkust tunda (ma ei pea silmas orienteerumist).

Kas teile meeldis artikkel? Jaga seda

Printige see artikkel välja